背中に起こるぎっくり腰、通称『ぎっくり背中』について巣鴨にお住まいになられている皆様、今日は背中に起こるぎっくり腰として通称『ぎっくり背中』についてお話させていただきたいと思います。ぎっくり腰というものは実に様々なものがあります。一般的には腰の低いところのど真ん中に痛みが起こるのですが、ときとして背中にも痛みが広範囲に現れることがあります。 今回お話するものは下図で示すところの胴体の真ん中ぐらいの高さ、腰と肋骨の境目付近から、肩甲骨の下ぐらいにかけて起こるものになります。
ぎっくり腰の主訴では５～１０％ほど。しかし、ほとんどのものに影響している。ではこういったものというのはぎっくり腰全体から見たときにどの程度の発生件数なのかと申しますと概ね５～１０％ほどです。ですから決して臨床上では珍しいものではありません。しかし主訴として訴えてはいないものの、ほとんどのぎっくり腰でここに過度なストレスを蓄積しており全てのものが何らかの影響を来たしているといっても決して過言ではありません。
症状①：呼吸困難（呼吸をすると痛い）では具体的にどういった症状が現れるのか？通常のものと大きく異なる部分として上げられるものは呼吸困難が見られることがあるということです。窒息して死んでしまうような大げさなものではありません。しかし、呼吸をすることができるのですが、大きく肩で息を吸うと背中の痛みによって制限されてしまいます。したがって激しく息が上がるスポーツはとてもできません。
このため呼吸をするたびにここに激しい痛みを訴えます。通常のものではこのような症状は絶対にみられません。 ②：胴体を水平に捻る動きの障害次に上げられるものとしては胴体を水平に捻る動きが特に障害されることが上げられます。いくつもの椎骨が連なっているのですが主に頚椎・胸椎・腰椎の３つのパートから構成されます。このそれぞれのパートは得意な動きと苦手な動きがあります。
腰椎は水平にはほとんど動きませんが前後に良く動きます。背中の胸椎部分で障害が現れるため、主に背骨を水平に捻ろうとしたときに痛みが強く現れます。 もちろん胸椎にも前後の動きがありますから腰を屈めたり反らしたりしたときに痛みが現れます。しかし、他の部位よりも著明に痛みが現れる動作が背骨を支点として胴体を水平に捻ったときの動きになります。 主に痛くなる筋肉：下後鋸筋ではどういった筋肉が障害されるのか？ これは主に深層にある小さな筋肉が障害されるのですが、腰椎と胸椎の境目にある下後鋸筋（カゴキョキン）が特に障害されます。
エネルギー枯渇による攣縮では医学的にはこの下後鋸筋がどうなってしまうのかと申しますと疲労して短縮し、元の長さに戻らなくなってしまい痙攣（つってしまう）を起こした状態に陥っていると思ってください。
ところが激しい動作や、長時間に渡る固定姿勢を取り続けておりますと緊張し続けます。
発生原因①：上半身や頭部を前傾させる姿勢ではどうしてこれが障害されてしまうのか？これの発生原因としては何が考えられるのか？ 一つ目としてはやはり現代人の多くが日常で取る上半身や頭部を前傾させる姿勢が大きく関係します。
スマートフォン操作の下をうつむく姿勢でも生じますし、キッチンで家事労務をされる主婦の方々にも多く見られます。
早い話をすると背を丸めると悪くします。 ②咳やクシャミ臨床上は比較的少ない発生になりますが咳やクシャミをキッカケに発生することもあります。『クシュン』とした瞬間は肋骨が急激に引き下げられ胸郭が狭まります。強制的に息を吐く行為がこういったものであるわけです。
③マラソンによる呼吸能力の酷使次に発生としてありうるのはマラソンによる呼吸能力の酷使です。
治療：下後鋸筋に沿って手技操作をすることが良い。ではこういったものではどういった治療を行うことが良いのかと申しますと基本的には専門家による手技操作が極めて有効です。下後鋸筋に沿って手技操作をしますと背中の痛みが劇的に解消されて痛みがスッキリします。
セルフケア①：出来るだけ背を丸くせず、背中のＳ字ラインを保つ。セルフケアとしてはどういったことに着目するべきなのか？ストレッチやセルフマッサージも良いですがキチンと専門家に見てもらうことが必要ですからここでは敢えてふれません。着目していただきたいことは、痛くなってしまった経緯についてです。 家事労務やデスクワーク、力仕事、スポーツなど人それぞれ発生は異なりますが共通することはやはり日常の姿勢です。 背を丸める姿勢を取っておりますと当然このの負担は大きくなります。そのため出来るだけ日頃から真っ直ぐの状態を意識しましょう。
疲れたときには１２０度の背もたれに寄りかかると良い。また、日常で疲れたときにはついつい肘を立てて腰を丸めて休みたくなりますがこの姿勢は背骨が丸くなるクセが付いてしまいます。
したがって疲れたときにはできるだけリクライニングシートを用いて１２０度の角度の背もたれに寄りかかるようになさってください。
コツ：中途半端な姿勢を取らないこと最後にこのぎっくり腰の防止のコツです。基本的には悪い姿勢である背を丸める姿勢によって起こります。真っ直ぐの姿勢を保つことでそういった背中の負担が軽減できますが今度は腰が疲れるはず。 結果的に腰が疲れたら背もたれに寄りかかる。そして背筋を伸ばした状態でデスクワークをする。緊張でも脱力でもない中途半端に背を丸めている状態は疲れを蓄積しますから仕事にはメリハリをつけるようにしましょう。 |
通常は左右どちらか片一方にだけ起こりますが、大抵はすでに左右の両方とも著しい負担にさらされており、我慢して無理に過ごされている方では時間の問題で左右供に痛みを発します。
体は全てつながっております。東洋医学の経絡の考えにも通ずる部分であり、全ての体の症状に密接に関わるのです。
息を大きく吸い込むと肋骨で構成される胸郭が広がります。広がるときに背中の筋肉を引っ張ります。
拡張されるときには肋骨が持ち上がります。持ち上がると背中の筋肉が引っ張られます。すると患部が刺激されて痛みを引き起こすのです。
頚椎は水平と前後の両方動きます。胸椎は胸郭があるため前後には動きませんが水平には良く動きます。
肋骨の後面にあるこれは背中を真っ直ぐに保持するのに働きます。また大きく呼吸を吸い込んでから吐き出すときに働きます。したがって疲労して短縮すると肋骨の動きを障害して肋骨が狭まったまま広げることができません。無理に呼吸を吸い込もうとすると背中から激痛が出ます。また胸椎をツイストするような動作も抑制してしまいます。
血管の図です。普段はこの血管から栄養を受け取って活動をしております。
そのままの状態でいると一挙にその部位のエネルギーの需要が高まります。なおかつ緊張した筋肉が妨げとなって栄養供給が追いつかなくなります。すると血色が次第に悪くなりドス黒い色に変化を起こします。
最終的に血流障害を起こした部位に発痛成分が反応して痛みを起こします。また痙攣を起こして攣ってしまい強烈な痛みを起こすこともあります。
このようにうつむいたまま過ごされる方がとても多いはずです。下をうつむくと頭部や背中の重みをダイレクトに下後鋸筋が支えますので負担に耐え切れず痛みを起こすようになります。パソコンの画面の位置を高くしたり、オフィス環境を改善することで随分とこういった悩みは良くなります。
システムキッチンの高さが低すぎたりと背を丸める窮屈な姿勢を取ることで悪くなります。他にも前傾姿勢として一瞬ですがダンスで頭や上半身を急激に振るような動作でも悪くすることがあります。
強制的に強く吐き出すと肋骨を引き下げる作用を持つ下後鋸筋が酷使されて疲労して攣縮（つってしまう）し、強烈な痛みを引き起こすことがあります。意外なことかもしれませんが骨粗しょう症を患っている高齢者ではこういったきっかけで肋骨を骨折することもありますから注意が必要です。
全身運動をすると酸素が必要です。沢山の酸素を吸い込むためには沢山吐き出す必要があります。沢山吐き出すためには下後鋸筋が沢山働かなくてはなりません。日頃運動不足な方が思い立って運動を始めたり、市民マラソンで頑張りすぎると翌日に背中がとても苦しくなってしまいます。
真っ直ぐの姿勢を意識する。 ピンと伸ばした状態から力を僅かに抜いて９割ぐらいの力になると自然な背骨が保たれます。
この姿勢を意識したときには結果的に背骨は図のようにＳ字のラインを描きます。頚椎と腰椎が前方に凸し、胸椎は後方に凸型となります。こういった内容は図や言葉で説明を受けるよりも実際に体験していただくと理解が早いので受診していただければと思います。
太腿の上に肘を乗せて腰を丸くして休むと背骨の隙間に存在する軟骨の椎間板がつぶれて楔状に変形します。この楔状のクセが付いてしまうと立ち上がったときも常に背中が丸くなってしまい意図して改善することもできません。酷くなると腰部椎間板症という病気になってしまうこともあります。
１２０度の角度に寄りかかると背中の緊張が抜けて、下後鋸筋に巡る血流が良好になります。
巣鴨とぎっくり腰
地蔵通商店街は『おばあちゃんの原宿』というニックネームで親しまれており、多くの高齢者がこの場所でショッピングを楽しまれております。特徴的なのは朝早くから大勢の方がお集まりになられますが夕方になるとガラリと人が居なくなることです。紅白の色が長寿を意味することからこの町は赤と白で彩られているお店が目立ちます。 そんな巣鴨の人々から親しまれているゆるキャラが『すがもん』です。
やはりこの町もぎっくり腰の発生がとても多い場所です。そもそも人口も多いのですが、福利厚生の充実した豊島区の巣鴨は高齢者の安住の地として親しまれているため足腰の悪い方が昔から多く、ぎっくり腰の緊急のご依頼も多数入るのです。さあ！巣鴨の皆様、お困りになられたときにはユークル整体院が巣鴨に駆けつけますからいつでもご連絡なさってくださいね。最後までご覧になってくださいましてありがとうございました。 |
巣鴨と言えばやはり地蔵通商店街です。
とってもかわいいですからこの場所にお越しになられたときにはマスコットキャラクターをお求めになってみると心癒されることでしょう。 - 大殿筋が衰えてしまう原因歩幅が狭くなることで床反力を抑える作用の大殿筋がはたらかないから
- 脊柱起立筋が衰えてしまう原因脊柱起立筋は歩いているときの床反力によって体が揺さぶられないように抑える役割を持つ。
- 新築のフローリングのせいで腰が痛いフローリングに直接寝ると体が冷えて腰の筋肉に悪いため寝袋など使おう
- 畳みに直に寝ることで治ることが期待できる腰痛炎症が強くて、体温が元々高い若者や、腰部の構造的な病変を伴わないものには良い。
- 妊婦お腹が重くてベッドが沈む沈み込みが大きくなって背骨がＣ字状になると腰を悪くするため高反発マットレスを持ちいることが良い。
- 介護での車椅子介助中のもの低い姿勢を強いられる仕事では常に腰痛の危険と隣り合わせにあることに注意をする。
- ミオナールは依存性が高いのか？薬はどれも根本的な治療とはならない。日本人女性の一番の体の痛みの原因は摂取カロリーが不足していること。
- 腰痛の膝下枕、寝返りは対丈夫？寝返りをするとズレてしまうが整体を受けることで改善されることが多い。
- 寝返りのときの左半身の殿部の痛み関節可動域の制限によるお尻の負担の増大
- 腰部脊柱間狭窄症で手術の検討が必要なケース歩行が著しく困難になったり、筋力が落ちたり、排尿や排便の障害が出るようなケース
- 高齢者に多い椎体圧迫骨折との鑑別について①高齢者、②女性、③起き上がりに痛い、④棘突起の叩打痛
- 若い人の曲がった腰の改善法うつぶせに寝転んだ状態で実施する腰を反らす体操が良い。
- 高齢者が前傾姿勢で居眠りをするのは？イスの上で正座をして前傾姿勢で居眠りをするのは体力が衰えているから。腰の衰えを招くが加齢の影響もあるため本人の希望に合わせて治療をする必要がある。
- 電気ホットパックはスポーツにどう？日常生活レベルの疲労回復であれば有効だが、スポーツなど余りにも激しい運動の場合は冷やした方が良い。
- 寝ていると布団に接触しているところが痛い①接触圧、②体の沈みこみ、③腰の反り具合などが関係
- どうしても治らない腰痛はどうなるの?慢性腰痛となり腰が曲がったままの状態で過ごされている方もおります。早期に治療をしましょう。
- ＥＭＳ腹筋と腰痛の関係は？高齢者トレーニングの導入として用いることが良い。腹筋が強くなると腹圧によって背骨を垂直に持上げることができる。
- 腰痛でお風呂に浸かるのは？痛みが軽減するものと悪化するものがあるのでシャワーで軽く流す程度に留めることが良い。
- 立位のときの骨は筋力低下により鉛直化するの？筋力が低下するほど背骨を柱のように真っ直ぐにする。
- 高齢者、筋肉がカチカチ筋肉量が少なくなってエネルギーが足りないと筋肉は固くなる。
- 腸腰筋を弛める。背中の肋骨角に沿うように力を入れるとよくほぐれる。
- デスクワークの腰痛、背中の痛みを軽減するには？姿勢の緊張とリラックスのメリハリが大切、悪い姿勢を取り続けると背中に負担が大きい
- 重いものを持った翌日に腰が痛い痛みが遅れて翌日現れる理由①ゲートコントール説、
- 太腿引っ張られる痛み、歩くのは痛くない大腿四頭筋の筋力低下や、ハムストリングス、腸脛靭帯炎などが関係する。
- 椎間板ヘルニアはいずれ車椅子になる？ヘルニアとは別問題で運動をしないでいると腰が衰えて車椅子になります。
- 反り腰にストレッチポールは？腰痛に良いと言われるが、腰部の状態をキチンと専門家に判断してもらわないと危険
- 体脂肪率３０％だとどう？男性の標準は１４～２０、女性は１８～２５％
- 産後にゴムのコルセットは？産後用は骨盤輪の安定を高めるためのもの。ぎっくり腰の治療用ではない。
- 腰と腿の動きが制限されている。ハムストリングスが固くなると腰の動きを妨げる。
- 高齢者の腹筋でタオルトレーニングは？腹筋の衰えた高齢者はタオルを使って手の力で補助して体を起こすとやり安い。
- 坐骨神経痛のリハビリには歩くのが良いあくまでも専門家の指導を受けましょう。杖を用いることが良いです。
- 畳みに直に寝ると危険直に寝ると接触圧によって血行障害を起こしたり、体温を損失して体を冷やして腰を悪くする。
- 妊婦はベッドと敷布団どちらが良い？過度な接触圧を減らすことが良く、ベッドならば高反発マットレス、布団なら低反発マットレスを用いる。
- 兵隊のような姿勢は？兵隊のような腰の反った姿勢をミリタリーと呼び、腹筋を鍛えることが良い
- 座ったときに下半身が圧迫される痛みイスの座面の圧迫による下半身の血行障害などがある。
- ベッドフレームなし、スプリングのみで寝るのは？フレームの有無は関係性はなく、スプリングの沈み込みの影響を受けるため低反発マットレスなどを敷く事が良い。
- 成人男子の体脂肪率は？14～２０％が正常。多すぎても腰の負担となるが、少なすぎても体から熱を放散するため良くない。
- ワンダーコアスマートで反り尻は治る？やり方にもよるため専門家の指導を受けよう。
- 腰張り付いたお尻の痛み坐骨神経痛が良くあり、姿勢の歪みが関係している。
- 丸山農作業腰バンドは？草刈機の安全対策用のベルトです。腰痛用ではありません。
- 曲がった腰骨の矯正は？健康ならば筋トレとストレッチ、筋肉が衰えている人は水中運動
- お尻の骨が外れる痛み痛みの表現は人によって異なるため、痛みの発生のキッカケが重要になる。
- 梨状筋の触診付着部の大転子を触診しそこから辿って行くのが良い。
- 坐骨神経痛で食器洗いが辛い中腰の姿勢によるハムストリングスの負担が関係しているのでストレッチで柔らかくすると良い。
- ヘルニアで仕事を休む職員どうしても治らない場合は配置転換や新しい職員の雇用など検討することも必要。
- 座っててお尻が痛いのはむくみ？むくみは体の水分が増えすぎた状態。体重が増加するとお尻が圧迫されて痛みが起こり安い。
- 介護職で腰のにくばなれです。日頃から体の背面をしっかりとストレッチしておくことが良い。
- ●ワンダーコアスマート迷っている。腰痛の治療を目的とした器具ではなくお腹の引き締めを目的としている。
- 典型的な腰痛のタイプについて代表的なものが坐骨神経痛であり、２大原因が腰椎椎間板ヘルニアと腰部脊柱管狭窄症
- 激痛が出てしまいヘルニアかも、手術になるのですか？ほとんどの場合はそこまでせず治るが多くは本人の仕事の都合などによって選択する。
- 腰が痛いです。病院の治療方針は？最終的に手術、検査して経過観察して痛みが取れなければブロック治療などを行う。
- 治療を受けようと思っております。問診ではどんなことを聞かれますか？いつ、どこが、どんなきっかけで、これまでの治療、病歴など
- 理学療法とは？電気・温熱・冷却・体の操作・リハビリなど物理的な治療手段
- 椎間板ヘルニア手術後仕事で気をつけること当分腰に無理を強いることができないため仕事など職場の理解が必要になる。
- 若い人が腰痛で杖を使うのは？若い人でも腰椎椎間板ヘルニアなどでは杖を用いた方が良いこともある。
- 坐骨結節の片側が出っ張って痛い変形姿勢による体の軸の傾きが一番大きく関係する。
- 坐骨神経痛で性行為は？神経障害によるものや痛みによる運動機能障害によるものなどが考えられる。
- 坐骨結節の炎症背の高い人や、股関節の内旋傾向の人、蹴り出し歩行などが関係する。
- ワンダーコアスマートで猫背治るか？病気や病的な状態の改善を目的としたものではない。使わなくても治る方法はある。
- 側臥位で痛くなる骨の名称は？坐骨神経痛による腸骨の痛みが良くある。
- なったときにスポンジを敷いて寝るスポンジは沈むため腰を悪くする。主流となる対策としては低反発マットレスを用いることが良い。
- おへその裏の背中の骨第四腰椎のヘルニアなどで見られるものがある。
- 高齢者の腹筋効果高齢者では腰骨が弱まっているため若者が行う上体起こし運動は難しい。骨盤を真っ直ぐに保つだけでも効果がある。
- 坐骨神経痛が治らないのは肥満のせい？肥満のせいではなく中殿筋に加わるダメージによる。
- なってから坐骨神経痛、レントゲンとった方が良い？受傷したきっかけを良く思い出し、日常を上回るような大きなキッカケが無ければ撮影しても特に意味はない。
- 大腿骨の外側の付け根を押さえるとズキンと痛い坐骨神経痛によるお尻の痛みや股関節の痛みなど様々なものがある。
- 休憩中に出来る若い人の曲がった腰の改善法壁を背にして寄りかかり背中を伸ばす
- 心因性腰痛との関係病院では原因が分からないときに心因性とされることがある。
- 明らかに異なる慢性腰痛について慢性腰痛とぎっくり腰の判別ではロコモチェックが有効となる
- 毎年繰り返しております。慢性腰痛になりますか？基礎体力の低下が背景にあり、体の安定を失い易くなると腰の負担が増す。
- なりやすい歩き方猫背になったまま歩こうとすると膝と股関節が曲がって足が疲れ安い。足が疲れると腰の負担が増す。
- なぜ変な姿勢になってっしまうのか？悪い姿勢になるのは自分の姿勢を見ることが出来ないから。姿鏡を用いると良い。
- なったときにスポンジを敷いて寝るスポンジは沈むため腰を悪くする。主流となる対策としては低反発マットレスを用いることが良い。
- おへその裏の背中の骨第四腰椎のヘルニアなどで見られるものがある。
- 高齢者の腹筋効果高齢者では腰骨が弱まっているため若者が行う上体起こし運動は難しい。骨盤を真っ直ぐに保つだけでも効果がある。
- 坐骨神経痛が治らないのは肥満のせい？肥満のせいではなく中殿筋に加わるダメージによる。
- なってから坐骨神経痛、レントゲンとった方が良い？受傷したきっかけを良く思い出し、日常を上回るような大きなキッカケが無ければ撮影しても特に意味はない。
- 若い人が腰痛で杖を使うのは？若い人でも腰椎椎間板ヘルニアなどでは杖を用いた方が良いこともある。
- 坐骨結節の片側が出っ張って痛い変形姿勢による体の軸の傾きが一番大きく関係する。
- 坐骨神経痛で性行為は？神経障害によるものや痛みによる運動機能障害によるものなどが考えられる。
- 坐骨結節の炎症背の高い人や、股関節の内旋傾向の人、蹴り出し歩行などが関係する。
- ワンダーコアスマートで猫背治るか？病気や病的な状態の改善を目的としたものではない。使わなくても治る方法はある。
- ふくらはぎが痛むのは前兆？胴体を平衡に保つためにはふくらはぎの踏ん張る力が必要だが疲れが溜まると腰でバランスを取るため腰部に疲労を蓄積して起こしてしまう。
- なったら痩せた腰の激痛でトイレやお買い物に行けないため食事を控えてしまうから。
- 腰が反りませんストレッチは？健康な方で疲労が原因ならば有効だが、高齢者や腰部の病気をお持ちになられている場合は注意
- 腰を反らさずに出来る腰のストレッチは？腰を反らさずに出来るストレッチはマッスルエナジー法、筋肉を緊張させた状態で起始と停止を引き離す。
ぎっくり腰の代表的な質問 |
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①基本 ②原因別 ③症状別 |
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①口コミ ②来店方法 ④料金 ⑥適応範囲 ⑦注意事項 東京都豊島区南長崎
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